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拓展训练提高情商的七种方法
文章作者:admin 上传时间:06-08 16:00

  我们无法预定智商,却可以通过专业的拓展训练项目提高情商,一个杰出的人未必有着高智商,却一定有着高情商。提高情商其实有着简而易行的方法,你需要的就是坚持。那么如何通过拓展训练提高情商呢?别急,下面就由北京拓展培训小编慢慢告诉你吧。

  一、划定恰当的心理界限

  你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价。在拓展训练基地,每个人都脱离了自己在社会中的角色,每个人都只是一个单独的个体,这样更能表现出自己的完整性格。在拓展训练中,你不仅要与团队进行协作,每个人齐心协力,但其实,你们之间还是要划定清晰又恰当的心理界限的,无论队友的关系如何好,说话、开玩笑还是要有一定的限度。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限,告诉他,以求得改正。如果总是划不清心理界限,那么你就需要在拓展训练中提高自己的认知水平。

  二、做出理智的行动

  在拓展训练项目中,控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时,就需要停下来,整顿一下情绪了。你可以选用以下的方法来平静心情:

  1、深呼吸,直至冷静下来。

  2、自言自语。对自己进行合理的情绪调控和情绪安抚。

  3、水疗法。洗个热水盆浴,可能会有力消除你的怒气和焦虑。

  4、尝试美国心理学家艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。

  三、停止抱怨,立刻改变

  拓展训练项目中难免遭遇失败,此时若没完没了的抱怨,就只会消耗用力,而又不会有任何结果,对问题的毫无用处。你又能重新面对原有的局面了。但是如果你不抱怨呢,你会感受到巨大的心理压力。压力会让你感觉不舒服,但同时也是促使你进行改变的力量。如果压力没有在抱怨中流失,它就会推积起来,迫使你采取行动变现状。利用压力持续下去,改变糟糕局面是一个不错的办法,还是下定决心切实行动起来吧!

  四、扫除一切浪费精力的事物

  什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物。

  拓展训练需要人集中精力,进行自己精力、体力最大限度的发挥和挑战。若有很多浪费精力的事物,就如同人的神经系统长出厚厚的老茧。精力是微妙的,当听到坏消息时,会感到精疲力竭。一些分散精力的事物,每次接触之后都会感到精力被分散。因此要力避扫除精力的事物。在拓展训练中,保持最好的精力,去除缓慢地浪费精力的东西,解脱出来以集中精力提高我们的情商

  五、找一个生活中鲜活的榜样

  拓展训练比较考验体力,因此日常的运动达人就会脱颖而出,成为拓展场上的新榜样。但离开拓展训练场地,每个人又回归到正常的生活轨迹中来,为了提高情商,可以寻找生活中自己身边的鲜活的榜样。他可以是公司总监,也可以是交通警察,还可以是超市推销员,但只要是一个可以另身边人快乐的人,就是一个高情商的人。

  若你身边有这样的出色人物,就把他作为你的榜样吧!他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。

  六、从难以相处的人身上学东西

  拓展训练告诉我们,生活中总有各种各样的人的寻找。我们的周围有很多牢骚满腹,横行霸道、装胆作势的人,这些难以相处的人刚刚是我们提高情商的帮手。应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话,你的反应应当是放松下来,聊聊家常。另一方面,如果这人直截了当,你也应当闲话少说,直奔主题。这样,在与难以相处的人打交道时会更有效率,而且会发现这些人并不那么难以相处。

  七、尝试另一种生活方式

  不管你是一个什么性格的人,你都需要去远方寻找另一个自己。摆脱手头的工作,放掉身边的人和事,到别处走走,尝试另一种可能的生活方式。不管你性格开朗外向,还是性格内向,走出去,到外面看看,或者做做和平常生活不一样的事情,比如——拓展训练,就是一个很好的选择,在拓展训练中,你会立刻发展自己的视野被拓展,思维被打开,你被大千世界的美好而感动,你感恩生活与身边的一切。而这一切,何尝不预示着情商的提升呢?


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